Главная       Продать работу       Блог       Контакты       Оплата       О нас       Как мы работаем       Регистрация       Вход в кабинет
Тех. дипломные работы
   автомобили
   спец. техника
   станки
   тех. маш.
   строительство
   электроснабжение
   пищевая промышленность
   водоснабжение
   газоснабжение
   автоматизация
   теплоснабжение
   холодильники
   машиностроение
   др. тех. специальности

Тех. курсовые работы
   автомобили
   спец. техника
   станки
   тех. маш.
   строительство
   детали машин
   электроснабжение
   газоснабжение
   водоснабжение
   пищевая промышленность
   автоматизация
   теплоснабжение
   ТММ
   ВСТИ
   гидравлика и пневматика
   машиностроение
   др. тех. специальности

Тех. дополнения
   Отчеты
   Расчетно-графические работы
   Лекции
   Задачи
   Лабораторные работы
   Литература
   Контрольные работы
   Чертежи и 3D моделирование
   Тех. soft
   Рефераты
   Общий раздел
   Технологический раздел
   Конструкторский раздел
   Эксплуатационный раздел
   БЖД раздел
   Экономический раздел
   Экологический раздел
   Автоматизация раздел
   Расчетные работы

Гум. дипломные работы
   педагогика и психология
   астрономия и космонавтика
   банковское, биржевое дело
   БЖД и экология
   биология и естествознание
   бухгалтерский счет и аудит
   военное дело
   география
   геология
   государство и право
   журналистика и СМИ
   иностранные языки
   история
   коммуникации
   краеведение
   кулинария
   культура и искусство
   литература
   экономика и торговля
   математика
   медицина
   международное отношение
   менеджмент
   политология
   музыка
   религия
   социология
   спорт и туризм
   таможенная система
   физика
   химия
   философия
   финансы
   этика и эстетика
   правознавство

Гум. курсовые работы
   педагогика и психология
   астрономия и космонавтика
   банковское, биржевое дело
   БЖД и экология
   биология и естествознание
   бухгалтерский счет и аудит
   военное дело
   география
   геология
   государство и право
   журналистика и СМИ
   иностранные языки
   история
   коммуникации
   краеведение
   кулинария
   культура и искусство
   литература
   экономика и торговля
   математика
   медицина
   международное отношение
   менеджмент
   политология
   музыка
   религия
   социология
   спорт и туризм
   таможенная система
   физика
   химия
   философия
   финансы
   этика и эстетика
   правознавство

Гум. дополнения
   Отчеты
   Расчетные работы
   Лекции
   Задачи
   Лабораторные работы
   Литература
   Контрольные работы
   Сочинения
   Гум. soft
   Рефераты

Рефераты
   Авиация и космонавтика
   Административное право
   Арбитражный процесс
   Архитектура
   Астрология
   Астрономия
   Банковское дело
   Безопасность жизнедеятельнос
   Биографии
   Биология
   Биология и химия
   Биржевое дело
   Ботаника и сельское хоз-во
   Бухгалтерский учет и аудит
   Валютные отношения
   Ветеринария
   Военная кафедра
   ГДЗ
   География
   Геодезия
   Геология
   Геополитика
   Государство и право
   Гражданское право и процесс
   Делопроизводство
   Деньги и кредит
   ЕГЭ
   Естествознание
   Журналистика
   ЗНО
   Зоология
   Издательское дело и полиграф
   Инвестиции
   Иностранный язык
   Информатика
   Информатика, программировани
   Исторические личности
   История
   История техники
   Кибернетика
   Коммуникации и связь
   Компьютерные науки
   Косметология
   Краеведение и этнография
   Краткое содержание произведе
   Криминалистика
   Криминология
   Криптология
   Кулинария
   Культура и искусство
   Культурология
   Литература : зарубежная
   Литература и русский язык
   Логика
   Логистика
   Маркетинг
   Математика
   Медицина, здоровье
   Медицинские науки
   Международное публичное прав
   Международное частное право
   Международные отношения
   Менеджмент
   Металлургия
   Москвоведение
   Музыка
   Муниципальное право
   Налоги, налогообложение
   Наука и техника
   Начертательная геометрия
   Оккультизм и уфология
   Остальные рефераты
   Педагогика
   Политология
   Право
   Право, юриспруденция
   Предпринимательство
   Прикладные науки
   Промышленность, производство
   Психология
   психология, педагогика
   Радиоэлектроника
   Реклама
   Религия и мифология
   Риторика
   Сексология
   Социология
   Статистика
   Страхование
   Строительные науки
   Строительство
   Схемотехника
   Таможенная система
   Теория государства и права
   Теория организации
   Теплотехника
   Технология
   Товароведение
   Транспорт
   Трудовое право
   Туризм
   Уголовное право и процесс
   Управление
   Управленческие науки
   Физика
   Физкультура и спорт
   Философия
   Финансовые науки
   Финансы
   Фотография
   Химия
   Хозяйственное право
   Цифровые устройства
   Экологическое право
   Экология
   Экономика
   Экономико-математическое мод
   Экономическая география
   Экономическая теория
   Этика
   Юриспруденция
   Языковедение
   Языкознание, филология

Главная > Рефераты > Физкультура и спорт
Название:
Адаптация женщин старшего возраста к физическим нагрузкам в комплексных занятиях оздоровительной направленности

Тип: Рефераты
Категория: Рефераты
Подкатегория: Физкультура и спорт

Цена:
0 грн



Подробное описание:

Адаптация женщин старшего возраста к физическим нагрузкам в комплексных занятиях оздоровительной направленности

Кандидат педагогических наук, доцент В. А. Китманов, Аспирантка А. А. Китманова, Тамбовский государственный университет им. Г. Р. Державина, Тамбов

По данным Всемирной организации здравоохранения глобальная демографическая ситуация в современном обществе характеризуется устойчивой тенденцией к старению населения. В развитых странах за последнее десятилетие отмечается увеличение доли людей пожилого возраста.

Верхняя граница зрелости и начало старости весьма вариабельны, условны и колеблются в большом диапазоне: от 55 лет (В. Бунак, В. Гинзбург, Д. Бромлей, Д. Векслер), 60 лет (Г. Гримм и многие другие демографы) до 75 лет (Д. Биррен). Дифференцирование зрелого организма до сих пор составляет значительную трудность, и объективно практически еще никем не установлены границы между средним и пожилым возрастом или от старения к старости (Л. Коробова).

На продолжительность жизни в целом существенно влияют социально-экономическое положение в стране, экологические факторы и другие причины. Демографические исследования показывают, что в 2000 г. людей старше 60 лет на Земле было 590 млн человек. К 2010 г. их будет 1 млрд, а к 2030 г. люди старшего возраста станут самой быстро растущей группой.

По мнению большинства специалистов, главную роль в повышении качества жизни лиц пожилого и старшего возраста, в сохранении здоровья и физической работоспособности должна сыграть оздоровительная физическая культура. В России с 1999 г. реализуется полномасштабная комплексная Федеральная целевая программа "Старшее поколение", имеющая специальный раздел "Осуществление первоочередных мероприятий по формированию современной системы физкультурно-оздоровительной работы среди лиц старшего возраста".

Данная проблема легла в основу работы экспериментального оздоровительно-реабилитационного Центра при ТГУ им. Г. Р. Державина.

Цель исследования - изучить адаптивность реакции организма женщин старшего возраста к комплексным оздоровительным нагрузкам различной интенсивности.

Исследование проводится с октября 2003 г. по настоящее время. В ходе реализации комплексной программы оздоровительной направленности изучалась реакция организма женщин старшего возраста на нагрузки различной интенсивности. Разрабатывались специфические двигательные режимы, повышающие уровень функциональных и адаптационных возможностей стареющего организма. В ходе исследования под наблюдением находились 64 женщины в возрасте от 55 до 60 лет. Частота занятий в неделю зависела от возраста, физической подготовленности, стажа занятий и составляла до 4 раз в неделю, причем выходной день использовался для туристских прогулок и походов. Одно тренировочное занятие в неделю имело силовую направленность - использовали отягощения в тренажерном зале, в два занятия включали упражнения из нетрадиционных видов гимнастики.

В ходе исследований мы выявили влияние оздоровительных тренировочных нагрузок на организм занимающихся в условиях долговременной адаптации (см. таблицу).

Представленные в таблице данные имели тенденцию к улучшению на протяжении 3 лет занятий. Однако следует подчеркнуть, что особенно заметно результаты тестирования улучшились в первый год занятий.

Показатели физического и функционального состояния испытуемых под воздействием оздорови-тельных нагрузок, М±т

Показатели

В начале занятий, n=64

Через 1 год, n=47

Через 2 года, n=39

Через 3 года, n=28

Разница, % от начала занятии до 3-го года

р

1

ЖЕЛ, мл

2662±98, 7

2954±112, 7

3046±119, 4

3052±128, 7

14, 6

<0, 05

2

ЖЕЛ - форсированный выдох, л

2, 2±0, 21

2, 5±0, 3

2, 6±0, 9

2, 6±0, 71

18, 2

<0, 05

3

PWC170, кгм/мин

457±13, 3

584±17, 1

616±24, 7

654±32, 8

43, 1

<0, 05

4

Сила правой кисти, кг

30, 5±3, 2

31, 7±3, 3

32, 6±3, 9

32, 5±4, 2

6, 5

<0, 05

5

Сила левой кисти, кг

27, 5±2, 9

28, 2±2, 9

28, 7±3, 6

28, 8±4, 6

4, 7

>0, 05

6

Становая сила, кг

52, 6±5, 3

61, 7±5, 9

67, 1±6, 4

69, 4±7, 9

31, 9

<0, 05

7

ЧСС в условиях основного обмена, уд/мин

76, 1±3, 8

71, 0±4, 0

71, 8±4, 6

71, 6±4, 4

6, 3

<0, 05

8

АД в покое, мм рт. ст.

130, 4/88

126, 8/83, 0

128, 1/82, 0

130, 3/87, 0

0

>0, 05

Последующие годы характеризовались не столь значительным улучшением показателей в связи со старением занимающихся, с одной стороны, и уже сформировавшимися приспособительными реакциями организма к нагрузкам - с другой. Показатели АД и ЧСС в условиях основного обмена в динамике долговременной адаптации остались на прежнем уровне.

Следует отметить, что наиболее интенсивно процесс адаптации ЧСС в условиях основного обмена происходит в начальный период занятий оздоровительной тренировкой (рис. 1).

Рис. 1. Изменение ЧСС у женщин старшего возраста в условиях основного обмена

Исследования показали, что наибольшая выраженность адаптивных изменений данного показателя наблюдалась в первые 24 недели занятий. Столь значительное снижение ЧСС как основного показателя здоровья говорит об эффективности применяемых нагрузок в условиях комплексной оздоровительной программы. Одним из важнейших в оздоровительной тренировке является принцип постепенного увеличения нагрузок. В исследовании мы сделали попытку определить количественную сторону малоинтенсивных нагрузок по пульсовой стоимости в процессе реализации комплексных оздоровительных занятий на протяжении трехлетнего периода.

Исследования показали, что в 1-й год занятий оздоровительной тренировкой (рис. 2) женщины старшего возраста использовали в основном малоинтенсивные и умеренные нагрузки (80 %) при ЧСС до 140 уд/мин. На долю интенсивных нагрузок (при ЧСС до 160 уд/мин) отводилось 20 % времени. Следует отметить, что нагрузки IV зоны интенсивности составляли 3, 9 % от всего количества нагрузок и были использованы только через 4 месяца после начала занятий.

Оздоровительные занятия 2-го года (рис. 3) были направлены на увеличение интенсивных нагрузок, доля которых составила 38 %. Характерно увеличение нагрузок IV зоны почти в три раза и III зоны - в два раза в сравнении с первым годом занятий, что обусловлено значительной адаптированностью организма женщин старшего возраста к оздоровительным тренировкам.

Рис. 2. Соотношение продолжительности и пульсовой стоимости нагрузок в процессе оздоровительной тренировки в 1-й год занятий

Рис. 3. Соотношение продолжительности и пульсовой стоимости нагрузок в процессе оздоровительной тренировки во 2-й год занятий

Рис. 4. Соотношение продолжительности и пульсовой стоимости нагрузок в процессе оздоровительной тренировки на 3-м году занятий

3-й год занятий (рис. 4) показал, что у занимающихся сформировались адаптивные процессы к нагрузкам различной интенсивности, однако доля малоинтенсивных и умеренных нагрузок оставалась на уровне 55-56 %, в то время как интенсивные нагрузки продолжали расти - составили около 45 %.

Исследования также показали, что дальнейшее увеличение времени использования нагрузок интенсивного характера в оздоровительных тренировках женщин старшего возраста нежелательно и может привести к негативным процессам в организме. Однако кратковременные нагрузки, вызывающие кислородный долг, допустимы для занимающихся с большим стажем тренировочных занятий и достаточно подготовленных.

Таким образом, нагрузки, предложенные нами для занимающихся оздоровительной тренировкой, характеризуются основными современными методическими направлениями:

1. Режимы по типу "удовольствие-эффект". Суть в том, что продолжительность нагрузки и интенсивность ее выполнения определяются способностью занимающихся выполнять их до состояния, исключающего выраженное утомление.

2. Режимы с более высокой нагрузкой, когда упражнение выполняется не только в "свежем" состоянии, но даже при выраженном утомлении, хотя и непредельном. Особое значение придается определению интенсивности. Она, как правило, фактически соответствует уровню ПАНО занимающихся.

3. Оздоровительные режимы, где допускается и даже считается необходимым выполнение физических нагрузок с околопредельной и предельной для данного возраста интенсивностью или выполнение нагрузок всего диапазона мощности.

Возникает вопрос: к какой категории следует отнести исследованный нами режим нагрузок? Ответ однозначен - к средству массовой физической культуры оздоровительного типа.




Комментарий:

Глобальная демографическая ситуация в современном обществе характеризуется устойчивой тенденцией к старению населения. В развитых странах за последнее десятилетие отмечается увеличение доли людей пожилого возраста.


Рекомендовать другу
50/50         Партнёрка
Отзывы